簡単♫ちょこっとヨガvol.35

◆◇◆簡単♫ちょこっとヨガvol.35◆◇◆

ヨガインストラクターのnaomiです。

皆さまの中にも、ヨガを趣味としていらっしゃる方も多いかと存じます。

そこで、今日は、
忙しい日々の中でヨガを取り入れるちょっとした工夫についてご紹介致します。

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何かの合間にヨガをしていて、
ポーズを解いた次の瞬間、

『いつの間にかこんな時間だった‼︎

…なんて、
冷や汗をかいてしまうのは
よくある話。

そこで、
忙しい合間にヨガをする時に
おススメなのが、
タイマーの活用です。

ヨガの世界では一般的に、
『タイマーは使わずに
呼吸を数えてポーズをキープしましょう。』
と言われています。

時間を氣にせずに
ヨガを楽しめるのが理想ですが、
忙しい生活の中でヨガをする人には、
ヨガと他の用事とのペース配分が
必要になってきます。

そこで、そのペース配分に
タイマーを活用し、
例えば、
1ポーズあたりのキープを
30秒にセットして、

その30秒の間、思う存分に
ゆっくりとした呼吸に身を委ねて
ポーズをキープしてみれば、
時が経つのを忘れずに、
ヨガの効果を得ることが
出来るようなります。

30秒の間に、
何回呼吸出来るかは
氣にしなくても大丈夫。

大切なのは、回数ではなく、
ひとつひとつの呼吸の深さです。

時間を有効に使いながら、
ヨガの効果も得て、
楽しく毎日を過ごしましょう♬

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